Skip to main content

Sortir du burn-out

Comment sortir du burn-out ?

Quelles sont les différentes étapes, les pistes à suivre pour sortir du burn-out ? Voilà ce que vous allez entre autres découvrir au travers de cette vidéo.

  • Accepter la situation
  • Accorder à votre corps le repos dont il a besoin
  • Qu'est-ce qui a l'art de recharger vos batteries ?
  • Reconnaître et valider que votre mode de fonctionnement est en cause dans cet épuisement
  • Traverser la culpabilité
  • Distinguer qui je suis de comment je fonctionne
  • Et peu à peu changer son mode de fonctionnement...

 S'arrêter et accepter

S’arrêter de faire, d'être dans l'action, n'est pas toujours chose aisée. Pour beaucoup, c'est même impensable, inacceptable. Souvent, vous ne voulez pas de cet arrêt de travail qui vous est alors imposé. C'est parfois un réel combat intérieur, tant certains ont l'impression alors "de profiter" du système...

Et pourtant accepter que vous devez vous arrêter, appuyer sur "pause" est une étape clé ! Une étape qui pour certains ira de soi alors que pour d'autres, cela prendra parfois des semaines, des mois...
Mais tant que cette étape n'est pas franchie, il sera difficile de consentir à la suivante.

Recharger ses batteries

Re-charger ses batteries c'est premier, indispensable !

  • Qu’est-ce qui aujourd’hui me fait du bien, me recharge ?
  • Que mettre en place durablement pour cela ?
  • Quel est le premier petit pas possible ?
  • Qui peut m’aider ?

Voilà autant de questions qui tortureront certains, tant ils ont perdu jusqu'au sens même de ce qui leur fait du bien !
Alors pour vous aider, voici quelques pistes, quelques bonnes astuces :

  • Commencer chaque journée par une action qui vous "vitalise" :
    • Marcher dans la nature, rouler à vélo, nager...
    • Ecouter un morceau de musique
    • Lire un bon livre
    • Aller une journée à la mer
    • Faire une promenade dans votre jardin
    • Vous assoir et regarder le paysage
    • Passer un long WE hors de chez vous
    • Faire une séance de relaxation, de yoga...
    • Recevoir un massage
    • Reprendre votre ancien instrument de musique
    • etc.

Ce qui compte, c'est d'essayer ! Vous avez le droit de vous tromper, de tâtonner, de faire vos propres expériences et ce faisant, de retrouver le chemin de ce qui, aujourd'hui, vous aide à vous recharger !

Aller vers un nouvel équilibre de vie

Pour cela, il vous sera nécessaire d'apprendre à distinguer "qui je suis" de "comment je fonctionne". Car aujourd'hui, ce qui pose souci, c'est ce mode de fonctionnement qui vous pousse à en faire souvent de trop, à ne pas poser vos limites suffisamment à temps. Et qui... vous mène à l'épuisement. C'est comme si vous étiez "victime" de cette manière de fonctionner.

Être soi, se connaître en finesse et justesse,  changer ses manières de fonctionner qui épuisent, heureusement cela s'apprend !
Nous sommes là, à votre service pour vous accompagner, vous encourager, vous soutenir sur ce chemin, dans cet apprentissage. Car souvent c'est vécu comme une "petite révolution intérieure"... Salutaire certes, mais que vous aurez besoin d'apprivoiser, car nous allons en fait réaliser avec vous une mise à jour de votre image... laquelle, soyons honnête, est souvent assez négative !
Mais qu'à cela ne tienne, nous sommes là pour vous guider ! D'autres s'y sont déjà risqués... avec joie !

Ensemble, transformons ce burn-out en une belle opportunité : devenez les vrais acteurs de votre vie !

Témoignages

Matthieu

"Fin Avril, un burn-out m’est diagnostiqué par mon médecin généraliste. Malgré les conseils de ce dernier, la présence de la famille et des proches, comment allais-je pouvoir m’en sortir ? Quelle direction suivre ?
La rencontre avec un formateur PRH me fut bénéfique. Il me renseigna sur une session PRH prochaine : "Avancer en cohérence dans mon quotidien".

Un peu septique d’un premier abord et tellement dénoué, libéré, heureux, soulagé, en fin de session ! Prendre le temps de s’écouter, de restituer son ressenti avec des outils tels que la peinture, les feutres, crayons, et autres matériaux inattendus, et d’ensuite analyser son œuvre et la partager avec le groupe furent pour moi un pas de géant sur le chemin de la guérison, une libération et une meilleure compréhension de ma manière d’agir.

Après la session, le formateur et moi nous sommes revus à plusieurs reprises afin d’évaluer l’avancement de mon état et d’évaluer les possibilités de reprise du travail.
A l’heure qu’il est, je me sens serein dans la reprise de mon travail. Je sais où se situent mes limites ! Merci ! "

Mélanie

"Après plusieurs mois d'arrêt de travail suite à un burn-out, je me suis retrouvée quand même avec pas mal d'appréhensions face à la reprise du travail. Mais c'était sans compter tout le chemin réalisé tout au long de cet accompagnement en groupe que j'ai suivi. Cela a porté ses fruits !
Sentir pour finir que je repars au travail si sereinement, je ne m’y attendais pas."

Benoît

"Cette période de burn-out m'a permis :
- de m'octroyer du temps et d'enfin réaliser un vieux rêve.
- de sortir le nez du guidon et de mesurer à leur juste valeur ce qui dans ma vie a le plus d'importance à mes yeux, à savoir : ma femme et mes enfants.
- de renforcer notre couple et ce, malgré qu'il a été mis à l'épreuve lors de la traversée de ce burn-out.
- de me recentrer sur les choses vraiment essentielles ; j'ai pu me reconnecter à moi, à mes bases, à qui je suis, et clarifier mon propre chemin.
- de faire la paix avec moi-même et ainsi arrêter de me culpabiliser pour tout et n'importe quoi.
- de réellement reprendre la conduite de ma Vie : effectuer des choix, prendre des décisions et regagner la confiance en moi que j'avais perdue peu à peu."