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Me situer

Prenez le temps de faire le petit test ci-dessous, il vous permettra de faire le point sur le degré de votre burn-out.

En quoi est-ce important ?
Ce simple test peut, d'une part, vous aider à vous rendre au réel de votre situation – et par là contribuer à l'acceptation de votre situation. D'autre part, en prenant la mesure du degré de votre burn-out, cela  vous permettra de sentir l'intérêt de mettre en place des mesures adéquates pour en sortir.

Plus le degré est élevé, plus il vous sera nécessaire de vous faire accompagner; et plus il vous faudra aussi accepter le temps qu'il vous faudra consacrer à prendre soin de vous !

Test BMS-10 (Maslach-Pines Burnout Measure Short Version)

Actuellement, il y a divers questionnaires validés pour l’évaluation et le diagnostic de la fatigue professionnelle.  Voici l'un d'entre eux, simple et accessible, le BMS10 (Burn-out Measure Short version) qui sonde les différents degrés d'épuisement physique, mental et émotionnel.
En pensant à votre travail, à quelle fréquence vous sentez vous ...

Fatigué

Déçu par certaines personnes

Désespéré

Sous pression

Délaissé

Déprimé

Physiquement faible ou malade

"Sans valeur ou "en échec"

Difficultés de sommeil

"J'en ai assez" ou "ça suffit"

Votre score : 0

Votre score => divisé par 10 =

Score BMS-10 Grade de burn-out
≤ 2.4 Très faible
2.5 - 3.4 Faible
3.5 - 4.4 Modéré
4.5 - 5.4 Elevé
≥ 5.5 Très élevé